miércoles, 25 de febrero de 2015

LIMPIEZA INTESTINAL: SHANK PRAKSHALANA

A finals de l'hivern / principi de la primavera és la época ideal per pensar en purificar el nostre cos, per tal l'alliberar-lo dels excessos de l'hivern i potenciar la nostra vitalitat.
Avui us presentem una de les tècniques més utilitzades, però sovint desconeguda pels practicants de ioga, la neteja intestinal o SHANK PRAKSHALANA.

SHANK PRAKSHALANA

Limpieza intestinal con agua salada

Àlex Costa

El Yoga contempla la higiene como una disciplina sagrada, con el propósito de purificar cuerpo y mente, y así facilitar el camino hacia los aspectos sagrados de la vida.
Existe un gran número de ejercicios de depuración. Algunos casi imposibles para la mentalidad y condición de nuestra sociedad. Otros, deberían ser imprescindibles, llevándolos a la práctica siempre con conocimiento y precaución.
Una de estas técnicas es la Shank prakshalana, la limpieza intestinal con agua salada: Shanka significa “caracola de mar” y Prakshalana se refiere a “limpieza”. La tradición ayurvédica contemplaba el sistema digestivo como una caracola, una larga espiral por la que circula el alimento. Para limpiar el sistema digestivo desde la boca hasta el ano, utilizaban un método tan sencillo y eficaz como es beber agua salada para que salga expulsada no por la vía urinaria sino por el tracto intestinal, limpiándolo de cualquier residuo que se encuentre a su paso.
La técnica se combina con una serie de ejercicios que ayudan a destapar los conductos, despegar las incrustaciones residuales de las paredes intestinales y arrastrarlas hacia fuera.



MOTIVOS PARA REALIZAR ESTA LIMPIEZA

El organismo tiende a intoxicarse sistemáticamente a lo largo de toda la vida, debido a sustancias externas o alimentos ingeridos, por dietas incorrectas y sobre todo por los productos resultantes de las fermentaciones que se generan en la digestión de según qué alimentos en el intestino. Esta autointoxicación, amplificada en caso de estreñimiento, es frecuentemente una causa directa o indirecta de enfermedades y disfunciones en diferentes órganos: colon, estómago, intestinos (diferentes tipos de cáncer), riñones (cólicos), piernas (varices), problemas de piel, del sistema nervioso (irritabilidad, insomnio), del sistema circulatorio por la filtración directa del colon a la sangre, etc.
Estos síntomas suelen ser una muestra de que no se ha limpiado apropiadamente nuestro cuerpo en el pasado. Ni tan solo la evacuación diaria del intestino evita la formación de sedimentos que poco a poco se van incrustando y no podemos eliminar nunca. Por esto es importante mantener en el mejor estado de limpieza el intestino, vigilando principalmente los hábitos alimentarios.
La toxemia puede ser la culpable de muchas dolencias crónicas y enfermedades degenerativas. Esto explica, por ejemplo, por qué personas expuestas a las mismas condiciones climáticas se constipan o no. La culpa no es de los microbios, (puesto que microbios de toda clase flotan constantemente por el aire e invaden en todo momento nuestra comida y agua), sino que suele ser la falta de una resistencia inmunitaria normal debida a la autointoxicación de la corriente sanguínea la que nos hace enfermar.
Es por esta razón que, siempre que se piense en iniciar un proceso de sanación, se debería empezar limpiando todas las incrustaciones y residuos tóxicos acumulados en el canal digestivo. Y esto sólo se consigue por medio del ayuno y de la limpieza intestinal con irrigaciones del colon.

 BENEFICIOS

A diferencia de una lavativa, que tan sólo cubre el intestino grueso, esta técnica hace una limpieza completa de todo el recorrido digestivo: boca, esófago, estómago, intestino delgado e intestino grueso.
·         Podemos notar los principales beneficios al cabo de 2 o 3 días,
·         El sistema digestivo se limpia de residuos tóxicos, purificando el riego sanguíneo y el sistema linfático.
·         La piel cambia de color y aspecto. Evita que salgan granos, acné, erupciones cutáneas.
·         El aliento se vuelve más neutro.
·         Se corrige el estreñimiento persistente y se regulan los gases estomacales.
·         Beneficioso para el sistema urinario. Evita la formación de piedras e infecciones en los riñones.
·         Se estimula la actividad del páncreas, regulando las disfunciones metabólicas, ayuda a engordarse a los delgados y a adelgazarse a los grasos.
·         A más de los beneficios físicos, cualquier persona que hace este tratamiento toma conciencia de la sensación especial que provoca esta limpieza en profundidad y tiene más precaución a la hora de escoger los alimentos a ingerir.
·         Es muy aconsejable para trastornos menstruales y en casos de infertilidad de la mujer.
·         Evita la sensación de pesadez de estómago, gases y otras molestias.
·         Provoca quietud interior, paz y bienestar en todo el ser. Se tiene la sensación de tener un cuerpo nuevo, como si acabáramos de nacer.
·         Ayuda a liberar la mente creando una actitud positiva, menos dogmática y mucho más relajada.

CONTRAINDICACIONES


No es aconsejable para personas que sufran de úlcera de estómago o intestino, apendicitis, hipertensión, problemas de riñón, corazón, cáncer. 

miércoles, 4 de febrero de 2015

Celebració del 7è aniversari amb Swami Satyananda Saraswati

Hem celebrat els set anys d’El Taller de Ioga amb un cap de setmana ben especial, on hem rebut la visita d’en Swami Satyananda Saraswati.

Agraïm profundament la gran resposta que va tenir l’esdeveniment, la presència del Swami i, en especial, la col·laboració de l’associació Advaita Vidya.


En Swami Satyananda Saraswati ens va parlar de les “Bases per una vida iòguica”. Us fem un breu resum de les seves ensenyances:
  •          El ioga no s’acaba quan sortim de la classe, es continua aplicant en el dia a dia, sent ben conscients de cada acte. I aquest és el veritable Ioga.
  •         Ioga vol dir “unió”, referint-se a la unió de l’ésser amb la Totalitat, i també significa “via”, com a camí per a aconseguir aquesta “unió”, a través del domini de la ment.
  •         El primer que fa el iogui és revisar la seva conducta: abandonant certs comportaments negatius (Yames) i adquirint-ne de nous positius (Niyames).

·         YAMES:
-        Ahimsa (No-violència): Eliminar en el possible l’ús de la violència cap a tots els éssers, en especial de la que no percebem, sent conscients plenament de la repercussió del cadascun dels nostres actes.
-        Satya (No Mentir). Més enllà de dir mentides, Satya representa la coherència i l’harmonia entre el que sentim, pensem , diem i fem.
-        Asteya (No Robar). En una societat basada en la codependència, Asteya és essencial per mantenir generar confiança i harmonia.
-        Bramacharia (contenció sexual). Prendre consciència de la hipersexualització de la nostra societat i de la sobrevaloració del plaer. Bramacharia proposa el repte de ser  conscients de que l’energia sexual és la mateixa que necessitem pel camí espiritual (Shakti kundalini) tot sabent-la utilitzar-la conscientment pel creixement . Existeixen estats de goig intern molt més elevats que els que proporciona la sexualitat ordinària.
-        Aparigraha (Austeritat). Viure amb el que és realment necessari ajudaria a que tothom en aquesta societat tinguéssim les necessitats bàsiques cobertes. Cada objecte que es posseeix i no es necessita només és una font de càrrega i problemes.

·         NIYAMES:
   -        Saucha (Higiene). Mantenir-nos purs i nets  en tots els sentits: del cos (interna i externament), dels espais que habitem i sobretot de la ment, eliminant els pensaments negatius.
-        Santosha (Contentament). Mantenir una actitud positiva en qualsevol fet que ens porta la vida, veient-ne sempre l’aprenentatge que porta implícit.
-        Tapas (Disciplina). Disciplina interna per emprendre i mantenir a diari la practica conscient de les tècniques que proposa el ioga (postures, respiracions i meditació).
-        Svadhyaya (autoconeixement). Suposa la lectura i l’estudi de textos que elevin la nostra ànima i ens ajudin a conèixer i connectar amb la nostra essència.
-        Isvarapraṇidhana (fe): saber quin és el nostre lloc en l’Univers i ser conscients de l’existència d’un ordre superior intel·ligent, del qual formem part.







martes, 20 de enero de 2015

HATHA IOGA: MÉS ENLLÀ DE L’ESPORT

HATHA IOGA: MÉS ENLLÀ DE L’ESPORT

Està clar que la pràctica regular d’una disciplina esportiva és una de les claus per a la salut. El moviment és vida i tots sabem que exercitar el cos té innumerables beneficis.

M’agradaria però retornar a la definició de salut que dóna la  Organització Mundial de la Salut: “La salut és un estat de benestar físic , mental i social , amb capacitat de funcionament , i no només l'absència d'afeccions o malalties”. És a dir, no només es tracta de mantenir un cos saludable, es tracta de viure amb certa harmonia mental, d’estar a gust amb nosaltres mateixos, amb les nostres accions i amb el nostre entorn. Conseqüentment limitar-se només a exercitar el cos no és suficient.
A més dels beneficis físics, podem practicar esport per combatre l’estrès,  l’angoixa, la preocupació i totes les emocions (amb els seus efectes) derivats dels problemes que ens planteja la vida. Ens desconnectem de la realitat durant una estona, per desprès tornar-hi amb els ànims més o menys renovats. Però els problemes continuen, tornem a respondre-hi de la mateixa manera i ens tornem a angoixar, creant una roda de patiment que es repeteix una i una altra vegada, en la mesura que no s’esdevingui un canvi intern.

Aquesta cicle pertorbador, però, es pot aturar si ens parem a buscar l’origen de les nostres preocupacions, que no està a fora, en els altres, sinó en nosaltres mateixos, en la manera com percebem i interpretem la realitat. La nostra ment copsa una petita part de la realitat a través dels sentits (la que ens interessa), i els interpreta seguint uns “models mentals”, que sovint es repeteixen i ens generen sofriment. 
Seria bo poder fer un treball mental d’interiorització, per conèixer com funcionem i quines són les creences o filtres que ens fan mal, flexibilitzant la ment i relaxant-la, fins poder arribar a tocar la nostra veritable essència.  I seria encara millor si això ho poguéssim fer mentre mantenim el cos sa i en forma. La proposta del Hatha Ioga és un treball psico-físic, cuidant el cos des d’una escolta profunda i una actitud de respecte cap al nostre organisme i les nostres emocions. El treball fonamental té a veure amb l’aspecte mental i ètic per tal de cercar pau de pensament, ajudant-nos ser més feliços i millors persones.

Àlex Costa i Mònica Calvo